Кризис среднего возраста
Термин «кризис» имеет происхождение из греческого языка. Это понятие подразумевает естественный «переломный момент» или «поворотную точку», но не «трагедию» или «катастрофу», как это обычно негативно интерпретируют.
В соответствии с общепринятым мнением, кризис среднего возраста — это период, когда люди, достигнув 40 лет, начинают испытывать негативные реакции. Порой бывает, что он начинается в самое разное время: у кого-то раньше, у кого-то – позже. Некоторые заранее уверены в неизбежности этого психологического состояния и прислушиваются к любым окружающим симптомам в здоровье, которые могут указывать на его наступление.
Если это состояние отсутствует после сорока, то человек чувствует себя исключением из правил, и старается понять, почему же он не такой, как все. Некоторые люди чувствуют себя несколько неловко, если они не испытывают проявления первых симптомов после перехода через 40-летний рубеж и не могут найти никаких признаков его наступления в своем мироощущении. Однако, это не значит, что каждый человек обязательно должен пережить кризис среднего возраста.
Кризис — явление, о котором многие говорят, но не все сталкиваются. Действительно, он не зависит от самого среднего возраста и может произойти с любым человеком, независимо от его жизненного опыта. Характер этого явления больше зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.
Интересен тот факт, что мужчины больше подвержены кризису среднего возраста. В основном это связано с тем, что они тяжелее переживают неудачи в профессиональном плане или развод, а также плохо и долго адаптируются к новым реалиям с недостатком энергии.
Что такое возрастной кризис личности
Одним из главных преимуществ зрелого возраста является накопленный жизненный опыт. К середине жизни человек уже избавляется от большинства ошибочных представлений и иллюзий, узнает многое о ценности вещей. Именно в среднем возрасте наступает процесс переоценки ценностей, приходит осознание, что нужно что-то менять. В это время человек приобретает настоящее здравомыслие, не искаженное ни максимализмом юности, ни упрямством старости. Он начинает относиться к жизни со всей серьезностью и ответственностью, уже способен давать разумную оценку происходящему, полностью контролировать своё поведение и совершать уже исключительно обдуманные поступки.
Во сколько кризис среднего возраста у женщин
Женщины, которые достигли 40, часто сталкиваются с различными трудностями, связанными с изменениями в физиологии, неудачами на работе, проблемами в личной жизни, неспособностью решать финансовые вопросы и находить выход из трудных сложившихся ситуаций. Появляется неудовлетворенность собой. У женщин этот период в большей степени ощутим во время менопаузы, когда уровень эстрогена и прогестерона снижается, вызывая множество физиологических изменений. Часто при кризисе из-за постоянных сильных переживаний стресс достигает такого уровня, что нарушается сон и ухудшается здоровье.
25 лет
Многие девушки ощущают влияние социальных стереотипов про средний возраст, которые активно используются в социальных сетях и рекламе, что неизбежно ведет к искажению их представлений о собственной индивидуальности. Просматривая привлекательные снимки знакомых и незнакомых людей, неизбежно начинает задумываться о своих собственных жизненных целях и достижениях.
Те, кто мечтает о счастливой семейной жизни и счастье осознают, что это требует значительных усилий и ответственности. Те, кто строит карьеру, не всегда готовы пожертвовать личным временем и усилиями, работать не покладая рук. В ситуации они становятся слишком чувствительными к мнению общества, пытаются произвести впечатление на людей вокруг, забывая о собственных идеалах. Также нередко возникает чувство замкнутости и неуверенности в своих силах, что может привести к дополнительным трудностям в личностном и профессиональном развитии.
30 лет у двушек
Многие девушки, не имеющие своей семьи к 30-ти годам, испытывают большое напряжение, особенно если у их подруг уже давно счастливая семейная жизнь. Ведь потребность и желание практически каждой женщины быть прекрасной и любящей мамой и женой. Тем не менее, это не означает, что замужние женщины не сталкиваются с кризисом в своих отношениях. Бытовые трудности, семейные конфликты и усталость могут стать причиной серьезных проблем в браке.
Уставшая замужняя женщина, обремененная постоянными домашними делами и заботами, начинает постоянно конфликтовать с супругом, а в конце концов и вовсе уйти от него.
В попытке исправить ситуацию, совершают странные поступки: радикально меняют свою внешность, например, красят волосы в яркий цвет, увольняются с работы, на которой они достигли определенных высот. Однако, увы, это не помогает изменить их внутреннее состояние, проблемы среднего возраста так и остаются нерешенными.
40 лет
В 40 женщины редко могут решиться на радикальный поворот в жизни, поскольку чаще всего связаны семейными обязательствами. Им приходится заботиться и ухаживать не только за своими несовершеннолетними детьми, но и за пожилыми родителями. Появляется ощущение полного одиночества и абсолютной усталости от жизни, которое может охватить даже замужних. Если женщина не нашла свою половину, не обзавелась семьей и детьми, не добилась ничего к условному среднему возрасту, она может попытаться начать новые отношения, уменьшив свои требования к потенциальным партнерам и став менее привередливой в выборе.
45 лет
Нужно всегда уметь принимать себя такой, какая ты есть, однако в период кризиса многие ищут в себе какие-либо недостатки. Они испытывают тревогу из-за своего внешнего вида, поэтому начинают заниматься спортом до изнеможения ради избавления от лишних килограммов и целлюлита. Многие регулярно посещают процедуры по подтяжкам и омоложению, стремясь сохранить молодость и красоту. Некоторые же в попытке изменить себя идут к косметическим хирургам.
50 лет
К 50 годам бесконечный цикл повторяющихся забот по дому и на работе затянулся настолько, что каждый день кажется одинаковым и лишенным смысла. Никаких важных и интересных событий не происходит. Женщина осознает, что потеряла свои цели и мечты, которые были заменены задачами, не приносящими радости. Она понимает, что ей нужно что-то изменить, но не может найти в себе силы для этого.
Часто звонит своим детям, старается заботиться о близких, ведь ей сейчас очень важно слышать слова поддержки и одобрения со стороны, чувствовать, что она нужна своим близким и родным. Поэтому, стремится изменить свой внешний вид, получить новые знания и навыки. Некоторые начинают ходить на какие-либо курсы, другие увлекаются психологией или какими-нибудь другими науками, кто-то больше времени проводит за чтением книг.
Во сколько кризис среднего возраста у мужчин
Кризис, связанный с переосмыслением жизненных ценностей и поиском своего места в жизни, часто возникает у мужчин в возрасте от 40 до 50. В этот период они могут изменить профессиональную деятельность, пересмотреть семейные отношения, радикально поменять свой образ жизни. Мужчины начинают задумываться о своих прошлых достижениях и стремятся найти свое место в других сферах жизни.
30 лет
Материальное благополучие — вот главный критерий успеха для мужчин. Ведь каждому молодому мужчине хочется быть состоявшимся в материальном плане (иметь свой успешный бизнес или занимать хорошую должность в компании). И если к 25-30 годам они не заняли высокую должность или не смогли заработать много денег, то считают себя неудачниками. Однако, кризис может быть обострен такими факторами, как неспособность принимать важные решения, правильно оценивать свои возможности и силы, нести ответственность. Проявляется подростковый инфантилизм, неуверенность в своих силах, мнительность и боязливость, отказ от принятия реальности.
40 лет
Очень часто мужчины сталкиваются с ощущением, что их жизнь не соответствует ожиданиям. Особенно сильно это заметно в сфере карьеры. Наступает момент разочарования в себе, своей работе и профессии. Они отказываются от своей привычной жизни и решаются на начало новой. В свои 40-45 они могут делать порой очень странные поступки. Например, развестись с супругой, создать новую семью или найти молодую любовницу. У них появляются новые хобби, которые часто связаны с риском. Могут перевернуть свою жизнь с ног на голову. Кто-то, наоборот, впадает в депрессию, уходит в себя и начинает употреблять алкоголь в чрезмерных количествах.
50 лет
В 50 лет наступает сложный период, когда мужчина начинает с возрастом пересматривать свои взгляды и убеждения. Он смотрит на уже прожитую жизнь, оценивает свои результаты и думает о том, что же делать дальше. В этом возрасте личная жизнь не вызывает достаточного яркого эмоционального отклика, за взрослых детей уже не нужно переживать, поскольку они давно стали самостоятельными. Карьерный рост находится на финишной прямой, что вызывает беспокойство за свою профессиональную реализацию.
Кроме того, общая физическая форма уже не радует, ведь физиологические изменения становятся более явными. На этом этапе гибкость, сила и выносливость снижаются, а суставные боли могут стать постоянными неприятными спутниками. Помимо этого, всё чаще наблюдаются проблемы со здоровьем в семье. Уровень мужского гормона тестостерона снижается, что ведет к старению организма. Все это вместе уменьшает работоспособность и вызывает тревогу за сохранение профессионального успеха.
В условный период среднего возраста меняется отношение к себе, наблюдается депрессия, растет неудовлетворенность, раздражительность и агрессивность. Принимаемые меры для изменения ситуации и восстановления психического равновесия могут оказаться разрушительными, поскольку не хватает понимания причин этой эмоциональной нестабильности.
Экзистенциальный кризис
Ощущение беспокойства и тревоги, вызванное потерей смысла жизни, называется экзистенциальным кризисом. Философское течение XX века, известное как экзистенциализм, сосредотачивает свое внимание на уникальности бытия человека и называется «философией существования». Это слово происходит от латинского existentia, что означает существование.
Симптомы:
- Неполноценный сон и нарушенный режим дня;
- Потеря настроения;
- Трудности в общении;
- Нарушение понимания реальности, неспособность видеть очевидное;
- Уверенность в бессмысленности жизни и отсутствии цели;
- Боязнь каких-либо перемен;
- Страх перед смертью;
- Потеря жизненного направления;
- Ощущение одиночества и отчуждения в мире.
Как справиться с кризисом среднего возраста
Сегодня всё больше людей сталкиваются с этим, и это происходит из-за насыщенного ритма жизни и высоких требований, предъявляемых к человеку повсюду: родителями и детьми дома, начальством и коллегами на работе.
Для того, чтобы справиться с ним и его последствиями, стоит выполнить следующие действия (хотя бы часть из них):
- Проанализировать свою жизнь, сделать работу над ошибками и понять, какие действия в прошлом привели к нынешним проблемами.
- Составить список новых целей и планов на будущее, направить свои усилия на их достижение.
- Уделять больше внимания своему здоровью, заниматься разными видами физической активности.
- Попытаться расширить круг общения и найти новых друзей и знакомых.
- Если это необходимо, избавиться от старых «токсичных» связей, увлечений и привычек.
- Поменять свои любимые хобби, выбрать те, которое не только будет приносить удовольствие, но и помогут получить новые впечатления и опыт.
- Заняться поиском новых и ярких эмоции, которые добавят новых красок.
- Не создавать границ в общении, не стесняться обсуждать свои проблемы и делиться своими мыслями с близкими людьми, особенно с своей женой или мужем.
- Не стесняться и не бояться принимать помощь и поддержку от близких;
- Жить, радуясь каждой прожитой минуте, научиться получать удовольствие от мелочей.
- Попробовать заняться медитацией, чтобы научиться контролировать свои эмоции и мысли.
- Если все вышеперечисленные способы не помогают, то лучше обратиться к специалисту. Психолог либо психотерапевт поможет разобраться в сложившейся ситуации, даст правильные советы и поможет найти выход. Возможно, проблемы кроются в других аспектах жизни.
